Conheça As Fases E O Cardápio

Dicas De Dietas


O estalo veio com uma fotografia, enviada por correio pela cunhada. Patrícia Sevecenco estava às vésperas de completar quarenta anos e não reconheceu que era ela mesma embaixo daquela blusa preta. Neste instante fazia quase 10 anos que a aprovação no concurso público para ingressar no Organismo de Bombeiros fez com que ela morasse no Rio de Janeiro, retirado da família paulista. Com aquela imagem em mãos, lembrou que nesta mesma década não havia mais subido numa balança. Subiu. E os ponteiros pela moradia dos 120 quilos - para um,75 de altura -a convenceram de que era hora da virada.


A obesidade a toda a hora foi um tópico pela minha residência. Perdi minha mãe por infarto e meu pai por AVC antes dos 65 anos, sendo estas doenças relacionadas ao excedente de peso deles. Eu e meus irmãos sempre fomos gordinhos e nada saudáveis”, lembra Patrícia hoje, com só 10% de gordura no corpo e adepta da malhação de domingo a domingo.


Em meu caso, nunca havia passado dos oitenta e cinco quilos. Até que com aquele bendito retrato suspeitei que havia extrapolado os limites. Dito e feito. Não dava mais para esperar”, pontua ela que é mãe de três filhos e credita que a solidão em terras cariocas foi uma das impulsionadoras para que os doces, junk food e refrigerantes se tornassem companhias diárias.


Entre o susto com a fotografia e a decisão sobre o assunto qual caminho escoltar foram incontáveis macarronadas, sonhos, chocolates. Pela internet, assim como encontrou dietas bastante restritivas, pactos de jejuns e algumas artimanhas sem comprovação científica que, além do efeito sanfona, fizeram com que os marcadores chegassem aos 140 kg. No trabalho, ela desempenhava funções que não exigiam condicionamento físico. Assim sendo, surgiu a oportunidade de fazer uma operação de diminuição de estômago.


Perdi quarenta quilos com a cirurgia bariátrica e parei nisso. Sem suporte psicológico, não ‘emagreci’ meu cérebro. Até que, com os cem quilos persistentes, a filha trouxe o empurrão obrigatório para suprimir o que o bisturi, sozinho, não era apto. Pâmela propôs uma malhação em parceria. Topei. E com todo descrédito do universo, subi pela primeira vez numa esteira”, relembra Patrícia que finalizou a sessão sem fôlego, todavia com ânimo pra voltar a malhar no dia seguinte. Pela academia em que fez matrícula, Patrícia obteve orientações sobre isso exercícios físicos. Em companhia da filha, passou a cozinhar a própria comida com as receitas que colhia no mundo virtual. O paladar passou a saborear todos os legumes que ela insistia em torcer o nariz e narrar que odiava.


Segunda-feira era dia de ginástica. Terça-feira também. Os sábados foram ocupados pelos supinos e flexões, como essa de os domingos. Em poucos meses, a gordinha que odiava malhação havia se tornado habitué de todos os aparelhos, pesos e aulas que, desde sendo assim, consomem três horas religiosas dos dias da bombeira, sete vezes por semana.


Em um ano com esta rotina, a transformação paulatina e, ao mesmo tempo, radical, fez com que Patrícia Sevecenco eliminasse 25 quilos. No quartel, passou a transportar marmita pra todos os colegas e doar dicas a respeito de cozinha saudável. Começou um serviço de definição muscular focado no abdômen, pernas e braços.



Patrícia, ex-obesa, chegou aos setenta e sete quilos e obteve um convite feito por um comparsa de academia: “Que tal participar do concurso de fisiculturistas do Rio de Janeiro? Pra esquecer, de vez, a silhueta exibida naquela fotografia com a blusa preta, a bombeira concordou e fez a inscrição para a batalha em Cabo Frio.


Apesar da autoestima ter sido moldada com a rotina de musculação e com a vitória no concurso, Patrícia diz que a profissão foi uma das grandes beneficiadas com a transformação corpórea. Emagreci para me salvar. Estava precisando de ajuda. Hoje, me sinto apta pra salvar novas vidas e acudir algumas pessoas.


SERÁ QUE UMA DIETA RÁPIDA Funciona?
  1. Banana com canela e lâminas de amêndoas
  2. 9º dia - Morango, Melancia e Mamão
  3. Caminhada ou corrida pela esteira
  4. Controle porções
  5. FUJA DAS DIETAS RADICAIS
  6. Perca calorias ou Mantenha Seu Peso
  7. Potássio: 4000 mg, bananas, tâmaras, amêndoas e nozes
  8. dois tabletes de caldo de carne ou galinha

Teu cardápio gira cerca de se comer pelo menos 1 Maçã inteira antes de cada refeição significativo do teu dia, com isto você conseguirá saciar tua fome e comerá menos durante o dia. A maçã é um pseudofruto muito consumido em o mundo todo, e é recomendado por médicos e nutricionistas devido ao muitos benefícios pra saúde. A maçã contém poucas calorias, é rica em fibras, vitaminas e minerais.


Conheça Teu Treino, Dieta E Suplementação

Nessa dieta o plano é perder no mínimo 5 kg em 5 dias, isto é um kg por dia de forma saudável sem perceber fraqueza, dado que nela se poderá consumir quantas maçãs você sustentar antes de cada refeição. Pra que a Dieta da Maçã desintoxicação de fato funcione como você deseja e espera, coma pelo menos um Maçã inteira com casca trinta minutos antes de cada refeição. Relevante que seja 1 maçã na manhã, 1 maçã antes do almoço, um maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes do jantar.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *